Reader's Digest dergisinde yer alan habere göre, i?te stresinizi yenmeye yardymcy 11 yiyecek ve içecek:

1. Bir avuç dolusu fyndyk aty?tyryn. Magnezyum dolu olan fyndyk kortizol seviyesini dü?ük tutmaya yardym eder. Kalorisi yüksek oldu?u için günde bir düzineden fazla yemeyin.

2. Brokoli ve az ya?ly ranch sosu deneyin. Brokolide bulunan folik asit stresi azaltmaya yardym eder.

3. ?erbetli tatly yiyin. ?ekerli yiyecekler endi?e üreten hormon seviyesini azaltyr. Dilinizin üzerine koyaca?ynyz bir miktar ?eker kendinizi iyi hissetmeniz için yeterlidir, a?yryya kaçmayyn.

4. Tam tahylly, reçelli ya da bally kek yiyin. Karma?yk karbonhidrat bakymyndan zengin yiyecekler serotonin seviyesini yükseltir, ruhsal durumunuzu iyile?tirir ve gev?emenize yardym eder.

5. Biraz somon baly?y yiyin. Omega-3 ya? asitleri beyin hücrelerinin daha iyi i?lemesine yardym eder ve stresle daha etkili ba? etmenizi sa?lar.

6. Biraz bitter çikolata aty?tyryn. Endorfin üreten çikolatada 300'den fazla farkly bile?en bulunuyor. Yüzde 70 ve fazla kakao bulunan bitter çikolata bulmaya çaly?yn.

7. Bir bardak süt için. Triptofan içeren süt ruh durumunuzu iyile?tiren serotonine dönü?üyor. Ayryca kalsiyum, magnezyum ve potasyom içerikleri de kan basyncynyzyn dü?ük kalmasyna yardym ediyor.

8. Sycak kakao için. Sycak içecekler vücut sycakly?ynyzy artyryyor. Bu da beyninizde rahatlama duygusuna yol açyyor.

9. Kahve yerine siyah çay için. College London Üniversitesi'nde gerçekle?tirilen ara?tyrma, 6 hafta boyunca günde 4 kez siyah çay içmenin stresli bir i?ten sonra stres hormonu olan kortizolu dü?ürdü?ünü gösteriyor.

10. Ye?il çay için. Ye?il çayda bulunan thanine isimli aminoasit, alfa beyin dalgalarynyn üretimini uyaryyor, derin bir rahatlama durumu olu?turuyor.

11. Bir bardak so?uk su için ve yürüyü?e çykyn. Su kanyn hareket etmesini sa?lar ve temiz hava da stresi yenen endorfin hormonunun harekete geçirerek zindelik verir.